快乐彩 上海禁毒辟谣“奶茶等于准毒品”，有必要再行意志咖啡因了

最近，针对部分网友称某奶茶品牌疑似擦边毒品的说法，上海市禁毒委员会办公室通过官方公众号深远，这种说法不正确。市集上饮品中的咖啡因来自自然原料或合规添加，有明确的安全标准猖狂，“抛开剂量谈毒性齐是耍流氓”。

不外，此次“奶茶含咖啡因”事件也让好多奢侈者发现，并不是只消咖啡才含有咖啡因。事实上，咖啡因存在于好多食物中，或然候含量还高于咖啡。

奶茶咖啡因含量可能朝上咖啡

奶茶中的咖啡因含量络续被低估。这些咖啡因主要来自茶叶。不论是红茶、绿茶照旧乌龙茶，茶叶自身就自然含有咖啡因，其含量还因茶叶品种、冲泡时间、茶汤浓度而产生波动。

现在，市集上不少奶茶品牌为了追求茶香和口感，纷纷用“原叶沏茶”取代“茶粉”，在制作经过中，还会加入多份茶底，这就导致一杯500毫升奶茶所含的咖啡因，可能朝上一杯同等容量的咖啡。

以某茶饮品牌470毫升的中杯茶饮为例，字据其官方先容，咖啡因含量在90毫克至160毫克。其中，用红茶作念茶底的茶饮咖啡因含量更高一些；即即是奢侈者合计不含咖啡因的果茶，雷同含有近100毫克咖啡因。

某茶饮品牌部分茶饮家具中的咖啡因含量（左图为一款原叶奶茶，右图为一款原叶果茶）

至于同等体积的一杯拿铁咖啡，咖啡因含量在100毫克傍边；好意思式咖啡的咖啡因更多小数，约150毫克。

可见，喝完一杯奶茶，摄入的咖啡因致使可能朝上咖啡。这亦然不少奢侈者饮用奶茶后，“一晚上齐睡不着”的主要原因。

事实上，国度食物安全风险评估中心发布的《中国住户膳食咖啡因摄入水平过甚风险评估》知道，对我国奢侈者来说，茶及茶饮料是膳食咖啡因的主要开首——关于成年奢侈者，咖啡因摄入孝顺率最高的轮番为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡，开云体育茶叶对咖啡因摄入的孝顺率为74.80%，远高于其他类别的食物；未成年东说念主咖啡因摄入孝顺率最高轮番为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。

以上数据和探听讲明齐提醒奢侈者，饮用茶饮料应限制，尤其是对咖啡因明锐的东说念主群，更要抵制饮用量。

值得一提的是，自昨年启动，已有茶饮品牌在菜单上通过“红黄绿灯”来标注咖啡因含量，用“红灯”代表咖啡因含量较高的茶饮。针对本次“奶茶含咖啡因”激发的磋商，业内东说念主士敕令，不妨在茶饮和咖啡行业实施“红黄绿灯”领导，便捷奢侈者愈加直不雅地了解饮品中的咖啡因含量，遴荐符合我方的家具。

部分茶饮品牌用“红黄绿灯”教唆咖啡因含量的作念法值得提倡

这些常见食物齐含咖啡因

咖啡因并非奶茶和咖啡的专属，它还存在于生计中好多常见的食物中。

（AI生成）

当先，巧克力过甚成品是咖啡因的紧迫载体，其含量与可可浓度成正比。

可可含量≥70%的黑巧克力，快乐彩每100克咖啡因含量约为80毫克至120毫克，口感越苦的黑巧克力，咖啡因含量可能越高。牛奶巧克力因添加了奶粉和糖分，稀释了可可浓度，咖啡因含量有所镌汰，每100克含咖啡因20毫克至50毫克。

（AI生成）

其次，碳酸饮料、功能性饮料雷同是咖啡因的“隐形开首”。

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一罐330毫升的可乐，咖啡因含量在30毫克至40毫克，固然含量不高，但恒久多数饮用，荟萃的咖啡因也阻截小觑。

包括能量饮料在内的功能性饮料，也可能含有咖啡因，部分能量饮料的咖啡因含量更是阻截小觑。

举例， 一罐常见的250毫升能量饮料，含有50毫克至80毫克咖啡因。这类饮料时时打出“注释抗疲困”的旗子，而明白作用的恰是咖啡因。

（AI生成）

临了，抹茶中的咖啡因含量也不低。

数据知道，每克抹茶粉可含咖啡因32毫克傍边，而一份抹茶饮品、冰淇淋或甜品使用的抹茶量从数克至10多克不等，咖啡因含量少则几十毫克，多则数百毫克，可能比一杯奶茶所含的咖啡因还多。

喝若干奶茶不会咖啡因超标

食物含有咖啡因并不稀有。那么，一天摄入若干咖啡因才不超标呢？

《中国住户膳食咖啡因摄入水平过甚风险评估》给出冷落：健康成东说念主的咖啡因安全摄入量为每天400毫克，18岁以下未成年东说念主的咖啡因安全摄入量约为175毫克。字据安全摄入量反推估算，体重60 千克的成年东说念主逐日奢侈969克液体咖啡（抽象不同咖啡种类所含的咖啡因平均含量），或逐日奢侈1524克液体奶茶，何况不再摄入其他含有咖啡因的食物，其咖啡因摄入量是不错吸收的。未成年东说念主则应尽量减少奶茶和茶饮料等含咖啡因食物的摄入。

可见，对形体健康的成年东说念主来说，每天一杯咖啡或一杯奶茶，摄入的咖啡因总体在安全畛域内。

上不雅贵寓像片

关联词，并非统统东说念主齐符合摄入咖啡因——

妊妇是需要重心怜惜的群体。过量摄入咖啡因可能和会过胎盘影响胎儿发育。中国养分学会在《中国住户膳食指南（2022版）》中，不冷落妊妇饮用咖啡等含有咖啡因的饮品，若是饮用，冷落抵制在1杯内。

哺乳期女性也应严慎摄入含咖啡因的食物或饮料，因为摄入的咖啡因和会过母乳传递给婴儿。婴儿的肝脏代谢功能尚未发育完善，咖啡因容易在婴儿体内蓄积，进而激发婴儿泼辣不安、哭闹不啻、就寝杂沓词语等问题。

患有胃肠说念疾病的东说念主群，如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流患者等，也不符合食用咖啡因含量较高的饮料或食物。咖啡因会刺激胃壁细胞分泌更多胃酸，加重胃部黏膜的毁伤，导致嗳酸、烧心、胃痛等症状加重。

高血压、心律失常患者雷同不冷落摄入咖啡因。咖啡因会刺激交感神经粗莽，导致心率加速、血压褊狭升高，可能会增多腹黑包袱，诱发形体不适。

临了，对咖啡因明锐的东说念主群，到了下昼就不再冷落饮用或食用含有咖啡因的饮品或食物了，幸免影响就寝。